La méthode Lafay

[Sov Strochnis]

Voilà, ça fait trois ans que je pratique la méthode Lafay. Je l'ai suivie rigoureusement pendant un an et ensuite partiellement, selon mes humeurs.

Qu'est-ce que la méthode Lafay ?

- une méthode de musculation

- augmenter ses aptitudes physiques (force, endurance, souplesse)

Cette méthode est surtout connue pour ses progrès rapides et sans matériels de muscu. Le livre propose des exercices au sol, avec des chaises, etc, exepté pour les tractions il faut une barre. Pour les personnes qui assimilent bien les graisses et les aliments en 4 mois il est possible de gagner au alentour de 8 kilos de muscle. Bien entendu comme chacun n'est pas constitué de la même manière les progrès seront différents. Ceux, qui comme moi assimilent mal les graisses, les résultats se verront surtout dans les performances athlétiques (j'ai gagné 5 kilos en un an.)
La méthode peut se pratiquer n'importe où, au bureau, en vacances, dans la rue, etc.

Le blog

http://methode.lafay.free.fr/

Voyez l'évolution de certains c'est hallucinant.

[Sov Strochnis]

Une petite partie des militaires présents au Kosovo (BatFra 20) pratiquant la méthode.

http://s393.photobucket.com/albums/pp19 ... Fra_20.jpg