C'est la journée du sommeil, dormez-vous bien ?

[tisiphoné]

20% des Français sont insomniaques : chiffre emblématique de cette 10ème journée du sommeil. Si on y ajoute ceux qui souffrent d’apnée du sommeil ou d’hypersomnie, on comprend pourquoi les centres du sommeil ne désemplissent pas.
On en compte seulement 58 en France. Des centres qui font portes ouvertes aujourd’hui à l’occasion de cette journée nationale consacrée au roupillon.

Le mauvais dormeur qui se rend dans un centre du sommeil s’expose à trois cas de figure : une simple consultation, une exploration à domicile (où l’on vous confie une sorte de montre -actimètre- qui enregistre les alternances veille/sommeil) ou, dans les cas les plus sévères, une nuit ou plusieurs d’hospitalisation, avec caméras infrarouges, électroencéphalogramme, mesure du tonus des muscles, des mouvements des yeux ou de la respiration.

et vous? de combien d'heures de sommeil avez-vous besoin pour assumer dignement la journée ?

[Eve]

Je dors environ 7h. Pour l'instant ça me va.

[cathy]

moi je dors très peu et c est vrai que ça commence me fatiguer
alors le W.E je prends des petites pillules

[capitaine]

Pas trop bon çà.

[Opaline]

Depuis un an je dors seule, bien plus pratique.
Du coup, si je me réveille dans la nuit, je met la télé, je me rendors aussitôt

[cathy]

Pas trop bon çà.

non mais au moins je dors profondément
et ça me repose bien

[tisiphoné]

avons-nous un docteur sur le forum ?

[capitaine]

Le sommeil non naturel , n'est pas forcément réparateur...
j'ai connu celà etc etc....
avec les impressions qu'il valait mieux rester debout , c'était moins fatigant que de se coucher.. :content115
Mon expérience qui ne vaut que pour moi :
- diminuer le kawa
- détecter les moments ( baillements, paupières lourdes... ) où il faut aller se coucher
on a des cycles ( le mien est de 90 mn) et il est inutile d'essayer de dormir entre..
- si on tourne dans le lit, on se lève et on fait autre chose... :content115
- s'endormir en pensant à autre chose que les soucis...

c'est idiot ce que je raconte, mais je vous le fait partager...

[Eve]

Du lait chaud avec du miel.

Du lait qui vient d'être trait bien sûr.

[Opaline]

Le sommeil non naturel , n'est pas forcément réparateur...
j'ai connu celà etc etc....
avec les impressions qu'il valait mieux rester debout , c'était moins fatigant que de se coucher.. :content115
Mon expérience qui ne vaut que pour moi :
- diminuer le kawa
- détecter les moments ( baillements, paupières lourdes... ) où il faut aller se coucher
on a des cycles ( le mien est de 90 mn) et il est inutile d'essayer de dormir entre..
- si on tourne dans le lit, on se lève et on fait autre chose... :content115
- s'endormir en pensant à autre chose que les soucis...

c'est idiot ce que je raconte, mais je vous le fait partager...

Non ce n'est pas idiot
Pas plus que la proposition de Eve

[tisiphoné]

franchement je préconise tout autre chose , on ne dort jamais mieux qu'après un câlin

[capitaine]

Du lait chaud avec du miel.

Du lait qui vient d'être trait bien sûr.

Exact, j'avais oublié, le lait , yaourts and co , contiennent des endorphines (substances pour calmer les rejetons qui allaitent)

[capitaine]

franchement je préconise tout autre chose , on ne dort jamais mieux qu'après un câlin

ben pas toujours...

[tisiphoné]

ben pas toujours...

ben recommence

[capitaine]

l'acte :roll: :content115 a un effet de dépression chez les individus..
qui fait effectivement qu'on est vidés.. :roll: et hop une bonne nuit et il n'y paraitra plus..
mais des fois on repense aux sensations et ca endort pas..