La marche, c'est aussi du sport

[ombrageux]

Bonjour Oscar,

Là c'est un groupe de 12 marcheurs, c'est un groupe différent pour les 20 Km ou les grandes randonnées et bien sur c'est variable pour aujourd'hui, nous sommes 16 à faire les 20 Km.

Je reviens plus tard pour les détails lorsqu’il y a des défaillances.

[oscar]

Bonjour Oscar,

Là c'est un groupe de 12 marcheurs, c'est un groupe différent pour les 20 Km ou les grandes randonnées et bien sur c'est variable pour aujourd'hui, nous sommes 16 à faire les 20 Km.

Je reviens plus tard pour les détails lorsque y a des défaillances.

Je me demande avec les femmes, si elles sont aussi endurantes que les hommes.
Personnellement, que je marche plus de 4 kms en rapide , à l'arrivée je sue comme un phoque.
D'après mon podomètre j'ai consommé 270 calories
Ombrageux avez-vous des podomètres pour connaitre votre distance parcourue?

La dernière fois que j'ai fait plus de 20 kms c'était à l"armée en 1968...

Allez je vous quitte, à mon tour de me mettre à l'effort sur 4 kms...

[ombrageux]

Les quelques photos de la journée, les autres sont sur Facebook, malheureusement comme Google+ ferme je suis obligé de les mettre là mais elle ne sont pas visible par tout le monde.

[oscar]

Bonsoir Ombrageux !
j'adore tes photos ou il y a des petits ruisseaux ...
Avec toujours cette incessante question: " y a -t'il des petits poissons?
Alors vos marcheurs ont-ils des podomètres pour connaitre la distance exact de parcourue?

[ombrageux]

Je me demande avec les femmes, si elles sont aussi endurantes que les hommes.

Ça dépend des personnes, il y en a qui sont plus endurantes que la plupart des hommes, j'en ai une qui à 73 ans est capable de tenir les 6 Km/h de moyenne pendant 20 Km.

L'endurance, ce n'est pas une question de sexe mais de personne.

Ombrageux avez-vous des podomètres pour connaitre votre distance parcourue?

Chacun son matériel, certains utilisent des podomètres, d'autres des GPS, d'autres encore des applications sur leur GSM.

Pour ma part, j'utilise Runtatstic pour les distances, les calories, le temps de marche et la moyenne et Locus pour guider lorsque c'est moi qui guide la marche.

Est-ce que vous avez de temps en temps un marcheur épuisé ?
Comment vous faites , s'il ne peut plus continuer sa marche.

Ça ne m'est arrivé que deux fois, une fois une marcheuse c'est claquée, nous avons rejoins la première route et je suis revenu la chercher en voiture.

Une autre fois c'est un nouveau que je ne connaissais pas et qui à présumé de ses forces et au deux tiers de la marche il a calé.

Heureusement, l'un des membres du groupe connaissait le coin et il a ramené le groupe pendant que j'ai attendu notre homme qui marchait péniblement et je l'ai amené à une auberge dont je connaissais l'emplacement, je l'ai laissé là et je suis revenu le chercher trois heures plus tard en voiture.

Pour le reste, ce sont des marcheurs aguerris parfois il y a des coups de moins bien mais il suffit juste de se reposer un peu et c'est reparti.

[ombrageux]

Alors vos marcheurs ont-ils des podomètres pour connaitre la distance exact de parcourue?

Comme je l'ai écris plus haut chacun sa technique et ce qui est amusant c'est qu'aucun n'a exactement la même distance que ce soit les podomètres, les appli, les GPS.

[oscar]

Alors vos marcheurs ont-ils des podomètres pour connaitre la distance exact de parcourue?

Comme je l'ai écris plus haut chacun sa technique et ce qui est amusant c'est qu'aucun n'a exactement la même distance que ce soit les podomètres, les appli, les GPS.

Ha j'avais oublié le GPS...qui calcule aussi la distance

[oscar]

Bonsoir L'ami Ombrageux!
depuis lundi j'en suis globalement à 14,200 kms.
Je viens à me demander si je serais capable de 20 kms en une seule fois .

https://i77.servimg.com/u/f77/10/05/52/87/20190310.jpg

[ombrageux]

Tu en es sûrement capable d'autant que tu as toujours été sportif mais je ne saurais trop te conseiller que d'y aller par étape, d'une part pour ne pas te dégoûter si tu es en difficulté et d'autre part pour éviter les petits bobos.

Marche ADEPS à Sart-lez-Spa de 20 Km

Le pique-nique



Déjà 14 Km !



Un petit verre après ne fait pas de mal

[oscar]

="ombrageux"] Tu en es sûrement capable d'autant que tu as toujours été sportif mais je ne saurais trop te conseiller que d'y aller par étape, d'une part pour ne pas te dégoûter si tu es en difficulté et d'autre part pour éviter les petits bobos.

Marche ADEPS à Sart-lez-Spa de 20 Km

Bonsoir Ombrageux !
Pour répondre à ton commentaire , vendredi dernier , j'ai fais 6 kms pour aller point relay coté bord de marne .
Donc la semaine dernière j'ai fais sur 5 jours 20 kms de marche...
pour l'instant pas de problème du pieds droit double chaussette
sans pli (grâce à ta recommandation judicieuse )
Chaussure souple ...

En ce qui concerne la natation, j'ai tout stoppé pour l'instant, j'ai un rhumatismes rebelle dans les épaules.
C'est mon principal défaut , quand je fais une activité, j'y vais à fond , (comme inonder un forum de dessins)
Pourtant, je me soigne de cette espèce d’addition d’excès...

Ceci dit tes photos Ombrageux sont pas mal , je te pose pas la question si tu as vu des poissons...
Je sais ce n'est pas ton truc.
On ne peut pas être au four et au moulin d'une organisation pédestre.

Ombrageux ton activité ne serait pas une préparation physique pour le renouvellement de troupe fraîche pour les gilet jaunes?
Bon, je déconne!
a plus Ombrageux !

pour info!
ce matin j'ai une livraison à pieds 3km500 point relay haut ...

[oscar]

La marche, c'est aussi du sport!
Je n'ai pas le choix , me revoilà un marcheur 20 kms par semaine, puisque mon excès de natation m'a créé une virulente inflammation des épaules.
Hier, j'ai été au magasin Decathlon acheté une bonne paire de chaussure de marche , j'ai pris mon temps pour essayer plusieurs paires.

Il est bientôt 10 heures , je vais donc faire mes 6 kms en direction du point Relay au bord de la Marne.

[ombrageux]

Bonjour Oscar,

Quitte à marcher autant bien s'équiper et prendre un rythme qui te convient, il ne faut pas essayer de marcher trop vite ou trop lentement sinon on fatigue et on peut se faire mal au dos.

Pour répondre à ta question, non, je ne vois pas de poisson dans ces petits cours d'eau et je ne vois pas de pêcheurs non plus, j'en déduis qu'il n'y a pas de poissons ou tout au moins pas de poisson qui intéressent les pêcheur.

Par contre non loin il y a un lac et plusieurs étangs que gère un club de pêcheur et il y a des truites et des carpes et dans un autre étang, j'ai aussi vu des carpes de belles taille.

[oscar]

"ombrageux"] Bonjour Oscar,

Quitte à marcher autant bien s'équiper et prendre un rythme qui te convient, il ne faut pas essayer de marcher trop vite ou trop lentement sinon on fatigue et on peut se faire mal au dos.

Bonjour Ombrageux !
j'ai suis tes conseil de spécialiste !
j'ai acheté des chaussette qui ne fond aucun plis car élastique, et une bonne paire de chaussure souple, mais qui tienne bien le pied ...
En point relay vers la marne c'est en réalité après réglage du podomètre ce n'est que 5 kms aller et retour
point relay vers le haut de la Marie 3km500 aller retour
(Pourquoi point relay c'est que tous les jours j'ai des commandes sur le Net , à livrer à pieds , je suis micro Amazon.)
Gagner de l'argent en améliorant sa santé

Pour répondre à ta question, non, je ne vois pas de poisson dans ces petits cours d'eau et je ne vois pas de pêcheurs non plus, j'en déduis qu'il n'y a pas de poissons ou tout au moins pas de poisson qui intéressent les pêcheur.
Par contre non loin il y a un lac et plusieurs étangs que gère un club de pêcheur et il y a des truites et des carpes et dans un autre étang, j'ai aussi vu des carpes de belles taille.

j'arrête de t'ennuyer Ombrageux avec mes fixations de pêcheur d'eau douce

[/quote]

Magnifiques photos qui sentent la liberté de mouvement, le grand calme de la nature.
Un groupe de marcheur de 17 personnes ?
tous des retraités ou encore actifs ?
C'est quoi la moyenne d'âges?
Plus d'hommes que de femmes?
Des couples?
Quels sont les conversations au cours des marches ?

Bravo Ombrageux pour cette animation de marcheurs ...
En ce qui me concerne:
j'ai été animateur en natation et apprentissage des échecs de mes enfants et petits enfants.

[Anaïs]

Il existe une marche qui s'appelle la marche afghane. Une marche consciente qui vivifie l'organisme en étant ici et maintenant.
Observateur de ce qui nous entoure, sans jugement en rythmant notre respiration sur la marche. La paix s'installe et l'on se sent libre et une impression de clarté intérieure où le mental ne nous brouille pas l'esprit. Tout devient plus clair.
C'est une expérience à faire destiné à tout le monde, particulièrement ceux qui sont dans la tristesse et la dépression ou dans une impasse.

[oscar]

Il existe une marche qui s'appelle la marche afghane. Une marche consciente qui vivifie l'organisme en étant ici et maintenant.
Observateur de ce qui nous entoure, sans jugement en rythmant notre respiration sur la marche. La paix s'installe et l'on se sent libre et une impression de clarté intérieure où le mental ne nous brouille pas l'esprit. Tout devient plus clair.
C'est une expérience à faire destiné à tout le monde, particulièrement ceux qui sont dans la tristesse et la dépression ou dans une impasse.

Bienvenue Anaîs sur le fil d'Ombrageux sous les arbres.
Au fil du temps et de mon vécu perso, l'exercice physique est salutaire physiquement et intellectuellement.

La marche une sorte de Yoga aussi en pensée , que d'idée originale me vient en tête.
Je m'arrête sur le chemin, et je prends des notes...

Plus difficile en faisant 45 minutes de longueur de natation en piscine.
La solitude de l'effort ouvre sans doute dans le cerveau les synapses grâce à la dopamine naturelle.
Donnant accès au neurone de concept...

La musique aussi peut stimuler l'imaginaire de certains neurones...
Fabuleux...
Pas besoin de drogue, ni d'alcool, certains paramètres naturels peuvent conduire à une sorte d'extase ...
Par la vibration des sons...
passionnant.